Чтобы избежать плохого настроения включите эти продукты в свой рацион, чтобы предотвратить стресс и  депрессию.

 Мясо

Курица, говядина, свинина улучшают настроение и память, повышают концентрацию внимания, помогают бороться с депрессий и бессонницей. Всё благодаря аминокислоте тирозин, которая увеличивает уровень дофамина, и витамину B12.

 Бананы

Фрукт полезен при хронической усталости и хандре. Витамин В6 в его составе защищает нервную систему. А ещё в банане есть аминокислота триптофан. Попадая в организм, она превращается в серотонин, который поднимает настроение, улучшает сон, снимает депрессию и тревожность.

 Шоколад

Ещё один источник серотонина, который вырабатывается благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах. Большое количество магния в шоколаде также помогает бороться со стрессом.

 Морская капуста

Богата витамином В. Он улучшает работу надпочечников, которые регулируют уровень адреналина в организме. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, борется с хронической усталостью, депрессией и нестабильным эмоциональным фоном.

 Каша

Овсяная и гречневая крупы — лидеры по концентрации триптофана. Каши помогают естественной регуляции уровня сахара в крови. Это влияет на уровень инсулина — он доставляет триптофан к мозгу, где тот перерабатывается в серотонин.